Witam, jako, że nikt mi nie udzielił odpowiedzi w pojedynczych pytaniach postanowiłem założyć nowy temat. Zamierzam ruszyć z dziennikiem na forum a do tego potrzebny jest plan treningowy.Kiedyś już pisałem w dziale o pomoc wtedy został mi polecony(przez traktora) właśnie ten trening do którego nie byłem zbytnio przekonany ale postanowiłem [...]
[...] do wakacji ? W prawdzie wychodzi 6 miesięcy ale czy do wakacji będe mieć efekty ? A i jak jakieś pytania do mnie to prosze pytać, czekam z niecierpliwością : p A i dodam jeszcze ze od 7 stycznia 2013 r brat mi ułożył plan i na razie mam robić przez miesiąc trening ogólnorozwojowy a potem ma mi ulożyć plan treningowy. Napisał mi na kartce co [...]
[...] sposobem prób i błędów. Prócz tego sporty walki, siatkówka, piłka, ogólnie bardzo dużo ruchu. Sylwetkę mam całkiem niezłą, lecz zależy mi na czymś więcej. Chciałbym jeszcze "urosnąć", przy czym nie otoczyć się dodatkowym tłuszczem a "prawdziwym", pięknym mięśniem :) Wiadomo, że w miarę możliwości. Nie naooglądałem się za dużo koksów z [...]
[...] mi na tym żeby mieć jak najwięcej siły przy jak najmniejszej możliwej masie ciała, z ostatnich badań składu mojego ciała wynikało że mam ok 10% tkanki tłuszczowej, dodam jeszcze tylko że w lecie kiedy jest cieplej i pocę się więcej, moja zawartość tłuszczu jest niższa, mogę to poznać po tym że mam odsłonięte żyły na całym ciele, bardziej [...]
[...] Może to własnie o to chodzi z tymi opornymi mieśniami, żeby je trenować częściej, albo ciężej, albo normalnie ale poza zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w [...]
[...] szerokim nachwytem do klaty, narazie nie mam siły aby robić to z sensem (po 5-6 powtórzeniach odpadam). Napiszcie co o tym sądzicie, ewentualnie powiedzcie co zmienić. Aha i jeszcze pytanie - jest dobrze tak, czy może lepiej zrobić dwa dni i prowadzić je na przemian? Chodzi mi o to, że dzień treningowy A i dzień B i tak żeby się te treningi [...]
[...] Czy nie warto wydać trochę więcej kasy na worek ze prawdziwej skóry? Druga sprawa to wypełnienie - niektórzy mówią, że tylko ścinki materiałów, inni, że trociny też są ok, jeszcze inni polecają piasek. Czy dobrym pomysłem będzie zastosowanie wszystkich tych wypełniaczy np. warstwowo, czy powinienem wsypywać je bezpośrednio do worka czy może [...]
[...] 10,10 Wyciskanie żołnierskie sztanga 10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie 10,10 Piatek: nogi+ biceps Przysiad 10,10,8,8 wznoszenie lydek 10,10,8 nie mam pjecia co dodac jeszcze i tu prosze o pomoc Biceps: Uginanie przedramion nachwytem na wyciągu 10,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 10,10 Uginanie przedramienia w oparciu o [...]
[...] hmb i 2 tabsy glutaminy, przed treningiem to jest 9-10 biore 15g nitro, po treningu taki sam zestaw jak z samego rana. Moje pytanie czy to wszystko nie jest brane za wczesnie? Co z pozniejszym prawie calym dniem? Co mam brac czy jeszcze dorzucic kre i nitro? Jesli tak to w jakich godzinach i ile? Z gory dziekuje za Wasze podpowiedzi. Pozdrawiam!
[...] ale nie moge nic co jest na efedrynie cofeinie i tym podobne, bo mialem klopoty z sercem po tych odzywkach typu therma zenalean. Pomozcie, doradzcie bo nie wiem co w sklepie wybrac narazie kupilem sobie pas wyszczuplajacy w sklepie.sfd teraz mam sianko i nie wiem co kupic by schudnac, acha i nie wiem jakie bialko jeszcze ??? Dzieki z gory i nara
[...] I tutaj proszę Was o radę, czy serio nie warto bawić się w jakiś inny sprzęt poza Marbo i Keltonem? Nie chcę jakiegoś taniego syfu, wolę coś droższego porządniejszego, jest ewentualnie jakaś jeszcze dobra firma oprócz tego Marbo i Keltona z w miarę rozsądnymi cenami i spełniającym moje oczekwiania sprzętem? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.
[...] bolda + 400mg deci) 6-16tydz (900mg susty/omę+ 900mg bolda + 400mg deci) Wybór na sustę/omę padł bo na enanie/cypku znacznie słabiej się czuję niż na propie, a susty/omy jeszcze nie próbowałem i chcę sprawdzić lub 1-6 tydz (600mg susty/oma + 600mg bolda ) 6-16tydz (900mg susty/oma+ 900mg bolda ) Pod ręką myślałem mieć symex+ [...]
[...] jestem cierpliwy w dążeniu do sukcesu). Mam 1 hantla 5kg, wąską sztangę samoróbkę 16kg, drążek, rękawice bokserskie i gruszka bokserka 5kg, korzystać z tego czy w tym wieku jeszcze odpuścić ciężary? Co do mojej siły, moim rekordem jest 40 klasycznych pompek bez zatrzymania, 12 pompek na prawej ręce (lewą mam znacznie słabszą i może 5-6 zrobię), [...]
[...] co oprocz efki bylo by dobre na pohamowanie apetytu proboje diete ckd ale niestety nie wytrzymuje glodu i zawsze rezygnuje prosze o opdowiedz najbardziej zalezy mi na tym by nie czuc glodu nie moge utrzymac diety i jeszcze pytanie 82kg bf 15% jak mozna okreslic taki wynik jak przecietny ? co proponujecie przy dorzezbieniu do bf 10 z gory dzieki
[...] metrów raczej nie ma obrony ). Czy przedstawiane techniki waszym zdaniem są skuteczne i dają realną szansę na obronę? Czy zdarzyła Wam się sytuacja w której byliście szantażowani w ten sposób? Poniżej jeszcze filmiki... http://www.youtube.com/watch?v=6eSOcga6fYQ http://www.youtube.com/watch?v=zJ9XSBE3OKQ http://www.youtube.com/watch?v=eM6Bpz6-dio
[...] schody) - 4x 2. Wbieganie co drugi stopień. x4 3. Wskakiwanie na jednej nodze. x4 (tzn. 4 razy na lewej i 4 razy na prawej) 4. Wskoki obunóż. x4 No i to wszystko jeszcze 4 razy : ) Kondycja, dynamika itp. dzięki temu jest świetna, ale ostanio zauważyłem że wyglądam jak chucherko. No po prostu wstyd, dlatego postanowiłem dorobić się [...]
[...] go za mało i to nie jest kobiece. Waże 42kg przy wzroście 162. Odżywiam się zdrowo, nie jem żadnych słodyczy itp. CZy doradzicie mi coś może w sprawie mojego przytycia? Mam jeszcze pytanie o pieczywo: chciałabym jedząc mniejszą obiętośc jedzenia, dostarczyć więcej kcal-co jest lepdsze w takim przypadku? Chleb czy bułki? Mam nadzieje że [...]
[...] nie umiem po prostu z rozbiegu dobrze sie wybić.....z miejsca doskakuje do stołu na wysokości nie co poniżej pępka a mam 177 wzrostu no i co ja mam zrobić doradzcie jak sie dobrze wybić gdzie jeszcze robie błąd wybicie mam jak myslę dobre ale z rozbiegu po prostu nie mogę sie wybić wysoko tylko pac nogami i z 15cm sie wybijam:/ POMÓŻCIE
[...] zgubiłem ciut mięsa. Do końca roku chciałbym przyjmować jakies stacki kreatynowe a od nowego roku na dobre zacząć redukcję. Czy moge postąpić w ten sposób i czy nie przytyje jeszcze bardziej na nich? Mam też problem z doborem supli, chciałem zestaw przed i po treningowy, jednak w dużej ilości supli jest kofeina. Z tym jest problem ponieważ czasem [...]
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
